SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

15 lat

  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    28 lat 183cm 64kg dodatkowe cechy charakterystyczne: szybka przemiana; chude kosci, waga na tym samym poziomie od liceum... 7.00 Muesli (lub kasza manna na mleku 447kcal, 14,7b, 7,3t, 85,4w ) Płatki owsiane Pestki dyni Śliwki suszone Wiórki kokosowe Mleko 200ml Razem: 491kcal, 18gB (6g bz), 17.5gT, 60gW 10.00 Sałatka: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-06-28 22:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze wchodzi białko jako uzupełnienie diety i bcaa. Po cyklu monohydrant + jakiś stack. 1. WIEK: 29 l. 2. WAGA: 84 kg. 3. WZROST: 178cm. 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami. Obecnie od jakiś 4 lat regularnie. 6. DIETA: jest -białko: 2,0g -węglowodany: 3,0g -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-01-07 19:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening push/pull - sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :meska Wiek :30 Waga :97 Wzrost :175 Cel treningowy :rekompozycja Staż treningowy na siłowni :10 lat hobbystyczne -slomiany zapal był zawsze więc dziś są rezultaty tego. Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta :delikatnie ujemny bilans A w tym 250 Białka 160-180 węgli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2021-07-13 21:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:60 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kmmc -węglowodany: 3g/kgmc -tłuszcz: 2g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:rok temu enan plus deca 12 tyg 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2016-04-20 21:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA SIŁE. Czyli pomoc i ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym was, doświadczonych pakerów o pomoc w przygotowaniu planu na siłe. 1. Dzień M. Klatki piersiowej 3x10 - Wyciskanie hantelek na ławce ujemnej. 3x(10, 8, 6 ) + 2x15 rozgrzewka - Wyciskanie na ławce poziomej. Tricepsy 3x10 + 2x10 rozgrzewka - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej. 3x10 - "Pompki" tyłem na ławkach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-03-16 23:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • downhill i siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 18 lat, 175cm wzrostu, 68kg. Mam drobną budowę. Przez okres zimowy ćwiczyłem splitem z dietą na masę(ok. 3 miesiące), wcześniej fbw, podstawowe ćwiczenia na początek przygody z siłownią. Od wiosny zacząłem także jeździć na rowerze wyczynowo - downhill. Podczas treningu przez zimę nie martwiłem się o regenerację, ponieważ zajmowałem się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5927 Data: 2013-04-30 15:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam 19 lat, 178cm wzrostu i 65 kg wagi. Chciałbym nieco przybrać aby móc nabrać ciekawej sylwetki. Dlatego też, mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu. Moje przyrządy to: 2x hantle 5kg, drążek, ekspander. Zakupiłem Gain Bolic 6000, który zamierzam brać tylko w dni treningu 2x, przed, i po treningu. Kolejna rzecz to Creatine. Którą zamierzam brać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2015-09-16 15:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 100-150g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (prop solo, 2x enan solo) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan solo 300 mg e7d około [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2024-04-11 18:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdesperowany czekam na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat i czekają na olśnienie. Rozwiązania mojego problemu szukam już od dłuższego czasu na forum min. sfd.pl, nie znalazłem jednak satysfakcjonującego rozwiązania. Mam 18 lat, 180 cm, 75 kg, ok 15% tłuszczu wyciskam swoją wagę x1. Na siłownię chodzę od października 2012 roku ale z przerwami. Posiadam wiedzę na temat metod i poprawności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-09-01 18:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo 12 tyg

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie okolo 10 lat teraz 3 rok po przerwie około rok. 6. DIETA: -białko: 2.3g -węglowodany:2.5g -tłuszcz: 1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brakl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu siłowy i 4razy w tyg cardio i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2016-06-27 12:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię - cykl redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Myślę, że jestem skinnyfat 2) wiek : 27 3) waga/wzrost : 112kg/185cm 4) staż treningowy : 11 lat, amatorsko w większości czasu i bez diety. Przez długi okres czasu trening siłowy. Ostatnio kalistenika, a ostatnie 4 tygodnie split. 5) cel cyklu : utrata zbędnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2016-10-04 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] potrenować. Jakiś inne pomysły, propozycje? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: - nie mierzę się, lekki zarys brzucha w dobrym świetle 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5000-6500 kcal 300 B 100 T Reszta Ww 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test (350 mg) + master (700 mg) 8. TRENING: 5x Upper/Lower 9. CEL CYKLU: zawody [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2021-02-03 17:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT DO POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat rok na silowni 75kg 182cm wzrostu.I szukam dobrego splita. Mam tylko ławke hantle i sztangi wiec prosze o dobry trening dla domatora o to moja propozycja prosze o ewentualne poprawki.. i dajcie cos na brzuch KLATA+TRICEPS PONIEDZIALEK KLATA: 1.wyciskanie na skosnej 4*10-4 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-05-14 16:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:165 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:114 -udo:59 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko:3,5 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2(wino prop) teraz 3 cykl lecialo npp tura meta iniekcyjna(przed treningowo) susta potem przejscie w redu master/ prop 8. TRENING:ppl teraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2018-02-07 17:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co radzicie.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:nie mierze -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: -białko:w miare możliwości ze względu na prace -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 10 strzałow omki z głupoty bionabol metanabol po 50 sztuk 8. TRENING:co 3 dni 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-01-20 20:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Część po tej stronie Tomek:) 1. WIEK:31 2. WAGA:80 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:przeszło 10 lat 6. DIETA: obecnie 4 tys kcal -białko: ok. 234g -węglowodany: ok. 611g -tłuszcz: ok. 122g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść enan, meta 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2022-01-09 12:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2016-03-02 16:19:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teściem droga wraz z ostatnim strzałem. Dwa dni później clomid 50mg ed przez 12 dni Proszę o poradę. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 107 -udo: 55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2008 ( z przerwami czasami 2 letnimi) 6. DIETA: obecnie koniec redukcji opisana ponizej ankiety -białko: 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2019-06-06 13:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 5-6 miesiąc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zacząć nowy, aby nie przyzwyczajać organizmu i tym samym pobudzić mięśnie ;p Oto moja propozycja, napiszcie co byście zmienili, co ewentualnie poprawić. Klatka piersiowa + biceps Nogi + Brzuch Barki + triceps Plecy + Przedramiona + Brzuch Przerwy: 2-3 min Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 6-12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-07-02 15:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w których będzie walczyć 4 najwyżej notowanych bokserów. Niewątpliwie po tych pojedynkach (jeśli wygrają RJJ i Darek) sytuacja w LHW będzie klarowna, że są to 2 najlepsi od lat w tej kategorii!!! I tylko wstyd, ze nigdy nie doszło do walki pomiędzy nimi. Chociaż, jeśli obaj wygrają, to może w końcu na zakończenie kariery ... dojdzie do ich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2003-09-27 10:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)